Palestra Italgym Federazione Italiana Fitness
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NEWS
First CIRCUIT MARATHON MAN and WOMAN .
 

GIUGNO : QUALIFICAZIONE
LUGLIO : GARA

Il centro Fitness PALESTRA ITALGYM organizza la 1° edizione della

FIRST CIRCUIT MARATHON
MAN and WOMAN

Esercizi da eseguire all'interno del Centro . N.B.: Certificato Medico Valido.

- PERCORSO -
  RISCALDAMENTO
Un giro del campo
(camminata).
 
1° STEP
Percorso mem. n° 1
(1 punto ogni 200 metri)
6° STEP
Alzate laterali in isometria con il 10% del peso (1 punto ogni 15")
 
2° STEP
Panca piana con il 60% del peso
(1 punto ogni 4 ripetizioni)
Donne 40%
7° STEP
Step 10' all' 80 % della FC
(1 punto ogni 200 scalini)
 

3° STEP
Trazioni al Easy Pow. St.
(- 20% del peso 1 punto ogni 5 ripetizioni) Donne -40%

8° STEP
Tricipiti ercolina 45% del peso
(1 punto ogni 3 ripetizioni)
 
4° STEP
Addominali
(1 punto ogni 5 ripetizioni)
9° STEP
Affondi -30% del peso
(1 punto ogni 2 ripetizioni
Dx Sx Dx Sx)
 
5° STEP
Bicipiti panca scott 40% del peso
(1 punto ogni 2 ripetizioni) -60%
alle donne
10° BIKE
15' al 75% (1 punto ogni 300 metri)
- PREMI -
1° CLASSIFICATO
MEDAGLIA D'ORO
500 €
ABBONAMENTO ANNUALE PALESTRA
T-shirt PALESTRA MANIFESTAZIONE
 
2° CLASSIFICATO
MEDAGLIA D'ARGENTO
300 €
ABBONAMENTO SEMESTRALE PALESTRA
T-shirt PALESTRA MANIFESTAZIONE
3° CLASSIFICATO
MEDAGLIA DI BRONZO
100 €
ABBONAMENTO TRIMESTRALE PALESTRA
T-shirt PALESTRA MANIFESTAZIONE

A tutti i partecipanti la T-Shirt della manifestazione.
Quota di partecipazione 25 €
Per informazioni Palestra Italgym" Infoline: 335.831.02.69